Friday, October 15, 2021

ກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງຄົນສຸຂະພາບດີ ມີຫຍັງແດ່?

ເຮົາມາກວດສອບນິດໄສ 5 ຂໍ້ຕໍ່ຈາກນີ້ກັນດີກວ່າວ່າທ່ານມີຕິດຕົວ ຫຼື ບໍ່ ເພາະນິດໄສເຫຼົ່ານີ້ຄືປັດໄຈສຳຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີ. 1 ຄົນສຸຂະພາບດີຈະເຂົ້ານອນເວລາ 22:00 ໂມງ: ບໍ່ມີຫຍັງທຳລາຍຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ພຽງອີກແລ້ວ ແລະ ການນອນຫຼັບນັ້ນຈະຕ້ອງເປັນການນອນທີ່ໄດ້ຄຸນນະພາບໃນເວລາ 7 - 8 ຊົ່ວໂມງ, ຂະນະດຽວກັນຜູ້ຊ່ຽວຊານກໍຕ່າງບອກເປັນສຽງດຽວກັນວ່າ ການເຂົ້ານອນໃນເວລາລະຫວ່າງ 22:00 ໂມງຮອດທ່ຽງຄືນນັ້ນຈະເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຄົບຕາມຊົ່ວໂມງທີ່ຕ້ອງການ ແລະ ເປັນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍໄດ້ສ້ອມແຊມສ່ວນທີ່ຊຸດໂຊມ ແລະ...

ຂົ້ວໝີ່ຊົ້ວເຫັດຫອມເຈ ເທສະການກິນເຈ ຕ້ອງລອງຈັກຄັ້ງ

ສະຖານະການປັດຈຸບັນຍັງໜ້າເປັນຫ່ວງ ຖ້າຈະໃຫ້ທຸກຄົນອອກໄປເລາະຫາຊື້ອາຫານເຈກິນອາດມີຄວາມສ່ຽງຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນເອງກໍເລີຍໄປຊອກຫາສູດອາຫານເຈມາຕ້ອນແຟນຂ່າວທີ່ກຳລັງຄິດຫາເມນູເຈກິນເຈໃນປີນີ້ ເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ ແຖມບໍ່ຈຳເຈອີກ ພ້ອມແລ້ວເຮົາໄປເຮັດກິນກັນເລີຍ. ສ່ວນປະສົມ: ເສັ້ນໝີ່ຊົ້ວ ( ນຳໄປລວກ ) 300 - 500 ກຣາມ; ຜັກລວມ ( ຕາມມັກ ); ເຫັດຫອມຊອຍ ( ແຊ່ນ້ຳກ່ອນ ) 5 -...

ພະຍາດຕັບແຂງ ທີ່ບໍ່ໄດ້ມາຈາກການດື່ມແອວກໍຮໍ

ພະຍາດຕັບແຂງຄືຫຍັງ? 1 ເປັນພະຍາດໄວຣັສຕັບອັກເສບຊ້ຳເຮື້ອ ເຊັ່ນ: ໄວຣັສຕັບອັກເສບບີ ແລະ ຊີ. 2 ດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍປະລິມານຫຼາຍ ແລະ ເປັນເວລາດົນ. 3 ເປັນພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ. 4 ມີພາວະໄຂມັນໃນຕັບມັກພົບໃນຄົນຕຸ້ຍ ຫຼື ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. 5 ເປັນພະຍາດແພ້ພູມຕົນເອງທີ່ເກີດກັບຕັບ. 6 ເປັນພະຍາດທໍ່ທາງເດີນນໍ້າບີຫົດຕົວຕັ້ງແຕ່ເກີດ ( Biliary atresia ). 7 ໄດ້ຮັບຢາບາງຊະນິດ ຫຼື ສະໝຸນໄພບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນຕໍ່ຕັບ. 8 ມີພາວະຫົວໃຈຂ້າງຂວາຫຼົ້ມແຫຼວຊໍ້າເຮື້ອ. 9 ມີການອັດຕັນຂອງຫຼອດເລືອດດໍາທາງອອກຂອງຕັບ. 10...

ເມນຸສຸຂະພາບ ຈືນໄຂ່ສະໝຸນໄພ ພ້ອມວິທີຫູງເຂົ້າສະໝຸນໄພ

ເມນູມື້ນີ້ກໍຄືຈືນໄຂ່ສະໝຸນໄພ ແລະ ມາພ້ອມກັບເຂົ້າຫູງສະໝຸນໄພທີ່ກິນຄູ່ກັນແລ້ວແມ່ນດີຍົກກຳລັງສອງກັນໄປເລີຍ ພ້ອມແລ້ວເຮົາໄປເຮັດກິນກັນເລີຍ. ສ່ວນປະສົມຈືນໄຂ່ສະໝຸນໄພ ມີ: ໄຂ່ໄກ່ 2 - 3 ໜ່ວຍ, ສະອິວຂາວ 1 ບ່ວງຊາ, ນໍ້າປາ 1 ບ່ວງຊາ, ໝາກເຫຼ່ນ, ຫອມບົ່ວແດງ, ຫອມບົ່ວໃຫຍ່ ແລະ ຫອມບົ່ວໃບ. ວິທີການເຮັດຈືນໄຂ່ ຂັ້ນຕອນທຳອິດເຮົາຈະມາກຽມໄຂ່ ຕອກລົງໃສ່ພາຊະນະສ່ວນປະສົມແລ້ວກໍປຸງລົດຊາດ ຕາມດ້ວຍໃສ່ຜັກສະໝຸນໄພຕ່າງໆທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງລົງໄປ. ຈາກນັ້ນເຮົາກໍຕີສ່ວນປະສົມຕ່າງໆໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ. ວິທີການຈືນໄຂ່ໃຫ້ຟູນຸ້ມແຊບທັນທີ ເຮົາຈະເລີ່ມດ້ວຍການໃຊ້ໄຟປານກາງ...

ວິທີເຮັດ “ໂຊຊຽວດີທັອກ” ຈາກສື່ສັງຄົມອອນລາຍ

ສື່ສັງຄົມອອນລາຍອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ ເຊັ່ນ: ການຮັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານຫຼາຍເກີນໄປ ການຖືກກະຕຸ້ນທາງອາລົມຢ່າງຮຸນແຮງ ລວມທັງການຖືກຂົ່ມເຫັງ ຫຼື ຖືກວິພາກວິຈານ ຈຶ່ງຄວນເຮັດໂຊຊຽວດີທັອກ (Social Detox) ເພື່ອບໍາບັດການໄດ້ຮັບຜົນຂອງສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ໂດຍຫຼຸດການໃຊ້ໃຫ້ໜ້ອຍລົງ ເພື່ອຫຼຸດການຮັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານລ້າງສານພິດຈາກສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ແລະ ຟື້ນຟູສະພາບຈິດໃຈ. ວິທີເຮັດໂຊຊຽວດີທັອກດ້ວຍຕົນເອງ ປະກອບມີດັງນີ້: 1 ປິດແຈ້ງເຕືອນໃນໄລຍະພັກ: ສະໝອງຈະເກີດການຕອບສະໜອງຕໍ່ສຽງ ແລະ ການສັ່ນແຈ້ງເຕືອນ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ອງການກວດເຊັກການແຈ້ງເຕືອນຂອງໂທລະສັບຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ ເຊິ່ງອາດກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນ...

ເດິມອຍຊີສ ພະຍາດຖົງນ້ຳຮັງໄຂ່

ເດິມອຍຊີສ (Dermoid Cyst) ເກີດຈາກເຊວທີ່ມີຄວາມສາມາດພັດທະນາໄປເປັນເຊວຊະນິດຈ່າງໆ ເຊັ່ນ: ໄຂມັນ, ເສັ້ນຜົມ, ກະດູກອ່ອນ ຫຼື ແຂ້ວ ມາຢູ່ບໍລິເວນຮັງໄຂ່ ເຊິ່ງອາການທີ່ປາກົດມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜິດວ່າ ຖືກຂອງ ຫຼື ເປັນເລື່ອງທາງໄສຍະສາດ ທັງທີ່ຄວາມຈິງແລ້ວຄືພະຍາດຖົງນ້ຳຮັງໄຂ່ຊະນິດໜຶ່ງ ທີ່ອາດບໍ່ມີອາການໃດໆເລີຍ ຖ້າຫາກບໍ່ມີພາວະແຊກຊ້ອນ ເຊິ່ງໂອກາດກາຍເປັນມະເຮັງມີໜ້ອຍຫຼາຍ. ພາວະແຊກຊ້ອນ ບິດຂົ້ວ (Torsion) ເປັນພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ ອາການ: ປວດບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ ແລະ ຮູ້ສຶກເຈັບເມື່ອຂົ່ມບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ ແລະ...

ແພດແນະນຳກຳຈັດເຊື້ອຣາ ໃນໜ້າກາກຜ້າ – ເສື້ອຜ້າ ໃນລະດູຝົນ

ແພດແນະນຳວ່າ ຫາກເສື້ອຜ້າ ຫຼື ໜ້າກາກຜ້າປຽກ ຄວນຊັກທຳຄວາມສະອາດທັນທີ ຫຼື ຫາກຍັງບໍ່ສະດວກໃຫ້ນຳຜ້າທີ່ປຽກໄປຜື່ງໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນ ໃນກໍລະນີຜ້າຂຶ້ນຣາ ແລະ ສາມາດປ່ຽນທົດແທນໄດ້ ຄວນຖິ້ມ ແລະ ປ່ຽນຜືນໃໝ່. ວິທີທຳຄວາມສະອາດ 1 ແຊ່ຜ້າດ້ວຍນໍ້າຢາຂ້າເຊື້ອ ເຊັ່ນ: ນໍ້າຢາຊັກເຄື່ອງທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເປີອອກໄຊຟີນອະລິກ ຫຼື ໄຮເປີຄໍໄຣ ໃນອັດຕາສ່ວນຕາມທີ່ຂ້າງຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸໄວ້ ແຊ່ຜ້າໄວ້ດົນປະມານ 5-15 ນາທີ ຫຼື ໃຊ້ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູໃນອັດຕາສ່ວນ...

ອອກກໍາລັງກາຍ 8 ທ່າ ປ້ອງກັນຫຼອດເລືອດດໍາອັດຕັນ

ການເຮັດວຽກແບບ Work From Home ສົ່ງຜົນໃຫ້ກິດຈະກຳໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຕ້ອງຢູ່ກັບບ່ອນ ຫຼື ນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ ອາດສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເສັ້ນເລືອດອັດຕັນຈາກລິ່ມເລືອດ (Deep Vein Thrombosis - DVT) ໄດ້ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ດັ່ງນັ້ນການເໜັງຮ່າງກາຍເລື້ອຍໆ ຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ ເພາະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນ ຫຼຸດອາການປວດເມື່ອຍຂອງຮ່າງກາຍ. ພາວະຫຼອດເລືອດດຳອັດຕັນ (Deep Vein Thrombosis -...

ສ່ຽງຕາບອດ ໄດ້ ຫຼື ບໍ່? ຖ້າຫຼິ້ນໂທລະສັບມືຖືດົນໆ

ທ່ານອາດຮູ້ດີວ່າແສງສີຟ້າຈາກໜ້າຈໍອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເຊັ່ນໂທລະສັບມືຖື, ແທັບເລັດ ແລະ ຄອມພິວເຕີ ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ໜ່ວຍຕາ ຈຶ່ງຄວນຫຼຸດການໃຊ້ເວລາເບິ່ງໜ້າຈໍ ແຕ່ຖ້າເບິ່ງໜ້າຈໍຫຼາຍໆຈະມີອັນຕະລາຍເຖິງຂັ້ນ ຕາບອດ ໄດ້ ຫຼື ບໍ່?. ແສງສີຟ້າຈາກໜ້າຈໍອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກບໍ່ໄດ້ທຳລາຍສຸຂະພາບຕາຂອງເຮົາຈົນເຖິງຂັ້ນຕາບອດໄດ້ ດວງຕາເວັນມີລັງສີຢູວີຫຼາຍປະເພດ ທັງ UVA, UVB ແລະ UVC ໂດຍ UVC ຈະຖືກໂອໂຊນຂອງໂລກເປັນຕົວປ້ອງກັນໄວ້ ສ່ວນ UVA ແລະ UVB...

ສະຫຼັດອາໂວຄາໂດແຊວມອນ

ມື້ນີ້ມີເມນູນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍມາຝາກທຸກຄົນ ນັ້ນກໍຄືສະຫຼັດອາໂວຄາໂດແຊວມອນ ເພາະອາໂວຄາໂດເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແຖມມາພ້ອມກັບປາແຊວມອນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕິນ ແລະ ວິຕາມິນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ສ່ວນປະສົມ ອາໂວຄາໂດ 1 ໜ່ວຍ ແຊວມອນສົດ 400 ກຣາມ ໄຂ່ປາແຊວມອນ/ໄຂ່ກຸ້ງ 1 ບ່ວງ ຫອມບົ່ວໃຫຍ່ 1 ຫົວ ໝາກເຫຼ່ນ 1 ໜ່ວຍ ໝາກເຜັດຊີ້ຟ້າ 1 ໜ່ວຍ ຜັກຫອມ ງາຂາວ ວິທີປຸງແຕ່ງ ຜ່າໜ່ວຍອາໂວຄາໂດ ແລ້ວບິດເອົາເມັດອອກ ຊອຍເປັນປ່ຽງລອກເປືອກອອກໃຫ້ໝົດ ຊອຍໃຫ້ເປັນລູກເຕົາ ( ຄວນເລືອກໝາກອາໂວຄາໂດສີເຂັ້ມຫຼາຍໆ ອອກດຳ ເພາະເໝາະສຳລັບຮັບປະທານໄດ້ເລຍ...

ຂ່າວຫຼ້າສຸດ

ກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງຄົນສຸຂະພາບດີ ມີຫຍັງແດ່?

ເຮົາມາກວດສອບນິດໄສ 5 ຂໍ້ຕໍ່ຈາກນີ້ກັນດີກວ່າວ່າທ່ານມີຕິດຕົວ ຫຼື ບໍ່ ເພາະນິດໄສເຫຼົ່ານີ້ຄືປັດໄຈສຳຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີ. 1 ຄົນສຸຂະພາບດີຈະເຂົ້ານອນເວລາ 22:00 ໂມງ: ບໍ່ມີຫຍັງທຳລາຍຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ພຽງອີກແລ້ວ ແລະ ການນອນຫຼັບນັ້ນຈະຕ້ອງເປັນການນອນທີ່ໄດ້ຄຸນນະພາບໃນເວລາ 7 - 8 ຊົ່ວໂມງ, ຂະນະດຽວກັນຜູ້ຊ່ຽວຊານກໍຕ່າງບອກເປັນສຽງດຽວກັນວ່າ ການເຂົ້ານອນໃນເວລາລະຫວ່າງ 22:00 ໂມງຮອດທ່ຽງຄືນນັ້ນຈະເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຄົບຕາມຊົ່ວໂມງທີ່ຕ້ອງການ ແລະ ເປັນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍໄດ້ສ້ອມແຊມສ່ວນທີ່ຊຸດໂຊມ ແລະ...

ແຈ້ງການດ່ວນ! ຫົວພັນ ຜ່ອນຜັນຫຼາຍມາດຕະການ ແລ້ວ

ສຳລັບແຂວງຫົວພັນ ກໍຍັງຄົງເປັນແຂວງໜຶ່ງດຽວໃນ ສປປ ລາວ ທີ່ບໍ່ພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອພະຍາດໂຄວິດ-19 ແຕ່ແຂວງກໍປະກາດປິດການເຂົ້າ-ອອກ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າໄປລະບາດຢູ່ໃນຊຸມຊົນ ແລະ ຫຼ້າສຸດນີ້ ຫົວພັນ ໄດ້ປະກາດຜ່ອນຜັນມາດຕະການຕ່າງໆ ຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີເມື່ອງບໍ່ມີໂຄວິດຕ້ອງເປີດໃຫ້ປະຊາຊົນເສດຖະກິດ. ແຈ້ງການຫຼ້າສຸດນີ້ຈາກແຂວງຫົວພັນ ເລກທີ 319/ຈຂ.ຫພ ລົງວັນທີ 14 ຕຸລາ 2021 ທີ່ມີການຜ່ອນຜັນ ແລະ ອະນຸຍາດດຳເນີນຫຼາຍວຽກງານຕາມປົກກະຕິໄດ້ ແຕ່ກໍມີບາງວຽກງານກໍຕ້ອງຍັງປະຕິບັດມາດຕະການຕໍ່ໄປ ເຊິ່ງສະຖານະການທີ່ແຂວງຫົວພັນໃນປັດຈຸບັນກໍຖືວ່າຢູ່ໃນສະພາບການທີ່ດີ ແຕ່ວ່າສຳລັບໃຜທີ່ຈະເດີນທາງເຂົ້າທີ່ແຂວງດັ່ງກ່າວກໍຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມາດຕະການທີ່ວາງອອກ,...

ໜັກຫຼາຍ!​ ສັດຕູພືດທໍາລາຍເຂົ້ານາ ຢູ່ 3 ບ້ານຂອງເມືອງຫ້ວຍຊາຍ

ໃນວັນທີ 14 ຕຸລານີ້ ຫ້ອງການແຮງງານ ແລະ ສະຫວັດດີການສັງຄົມ ສົມທົບກັບ ຫ້ອງການກະສິກໍາ ແລະ ປ່າໄມ້ເມືອງຫ້ວຍຊາຍ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ໄດ້ລົງກວດກາປະເມີນຜົນເສຍຫາຍຈາກສັດຕູພືດທໍາລາຍເຂົ້ານາປີຂອງປະຊາຊົນຢູ່ກຸ່ມປາກງາວ, ນໍາໂດຍ ທ່ານ ສົມອົກ ພູມມະວອນ ຫົວໜ້າຫ້ອງການແຮງງານ ແລະ ສະຫວັດດີການສັງຄົມເມືອງຫ້ວຍຊາຍ, ຮອງປະທານຄຸ້ມຄອງໄພພິບັດຂັ້ນເມືອງ, ມີບັນດາພາກສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ແລະ ຄະນະຮັບຜິດຊອບເຂົ້າຮ່ວມ. ຈາກທີ່ໄດ້ຟັງການລາຍງານຈາກນາຍບ້ານໃນໄລຍະຜ່ານມາ ແລະ ...