Thursday, January 27, 2022

ວິທີແກ້ນອນຄໍຕົກໝອນ

ວິທີແກ້ປວດຄໍ ປະຄົບນ້ຳຮ້ອນ ໃຊ້ຜ້າຂົນໜູຈຸ່ມນ້ຳອຸ່ນບິດພໍໝາດໆແລ້ວນຳມາປະຄົບບໍລິເວນທີ່ປວດປະມານ 15 - 20 ນາທີ. ຢືດກ້າມຊີ້ນດ້ານທີ່ຫົດຕົວ ສັງເກດວ່າຂະນະເຄື່ອນໄຫວຄໍນັ້ນຮູ້ສຶກປວດຕຶງ ຫຼື ເຈັບຢູ່ດ້ານໃດ ໃຫ້ໃຊ້ມືຊ່ວຍດັນຫົວໃນທິດທາງນັ້ນຈົນຮູ້ສຶກຕຶງຫຼາຍແຕ່ບໍ່ເຈັບ ດັນຄ້າງໄວ້ປະມານ 10 - 15 ວິນາທີ ຄາຍແຮງທີ່ດັນມືລົງແລ້ວເຮັດຊ້ຳອີກຫຼາຍໆເທື່ອ ຈົນເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າອາການເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຕຶງຢູ່ກ້າມຊີ້ນນັ້ນຜ່ອນຄາຍລົງ. ນວດຄ່ອຍໆ ໃຊ້ມືບີບລົງລວງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮູ້ສຶກຕຶງ ຫຼື ປວດເມື່ອຍ ໃຫ້ແຮງບີບພໍປະມານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກແໜ້ນຕຶງ ແລະ...

ເຂົ້າໄຣເບີຣີຜັດປານິນ ເມນູສຸຂະພາບ

ເມນູເຂົ້າໄຣເບີຣີຜັດປານິນ ນໍາເອົາປາມາຊອຍເປັນຕ່ອນແລ້ວເອົາໄປຈືນຈົນສຸກກອບ ຕໍ່ມາກໍຜັດເຂົ້າກັບຜັກສີສັນຕ່າງໆ ປຸງລົດຊາດຕາມມັກແລ້ວໃສ່ປາຈືນລົງໄປຄົນພໍເຂົ້າກັນ ກ່ອນເສີມໂຮຍເມັດໝາກມ່ວງຫິມະພານ ແລະ ເມັດດອກຕາເວັນ. ສ່ວນປະສົມມີ: ປານິນຊອຍລູກເຕົ໋າ 100 ກຣາມ, ເກືອ, ພິກໄທປົ່ນ, ແປ້ງຈືນກອບສຳເລັດຮູບ, ນ້ຳມັນພືດສຳລັບຈືນ, ກະທຽມສັບ 1 ບ່ວງຊາ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 - 1/2 ບ່ວງຊາ, ກະຣົດຊອຍເຕົ໋າ 1...

ຖ້າຈຳເປັນໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳສາທາລະນະ 10 ມີສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງດັ່ງນີ້

ມື້ນີ້ຈະມາແນະນຳວິທີການໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳສາທາລະນະໃຫ້ປອດໄພຈາກເຊື້ອພະຍາດເອົາໄວ້ດັ່ງນີ້: 10 ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງ ເມື່ອໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳສາທາລະນະ 1 ເລືອກຫ້ອງນ້ຳທີ່ມີຄົນໃຊ້ໜ້ອຍໆ ອາດຈະເປັນໂຊນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີຄົນໃຊ້ ຫ້ອງນ້ຳຊັ້ນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີຄົນຫຼາຍ ຫຼື ຫ້ອງນໍ້າສຸດທ້າຍທາງໃນສຸດເປັນຕົ້ນ (ຂໍ້ຄວນລະວັງ ຫາກສະຖານທີ່ເບິ່ງບໍ່ຄ່ອຍໜ້າໄວ້ໃຈ ຫຼື ງຽບຜິດປົກກະຕິບໍ່ມີຄົນໃຊ້ບໍລິການເລີຍພຽງແຕ່ຄົນດຽວ ຄວນໄປຫ້ອງນ້ຳກັບໝູ່). 2 ສຳຜັດກັບສິ່ງຕ່າງໆໃນຫ້ອງນ້ຳໂດຍກົງໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ ເຊັ່ນອາດຈະວາງທິດຊູເທິງລູກບິດປະຕູ ຫຼື ບ່ອນກົດຊັກໂຄກກ່ອນໃຊ້ເປັນຕົ້ນ. 3 ທຳຄວາມສະອາດບ່ອນຮອງນັ່ງຊັກໂຄກກ່ອນນັ່ງທຸກຄັ້ງດ້ວຍທິດຊູແບບປຽກຊະນິດຂ້າເຊື້ອ ຫຼື ນໍ້າຢາຂ້າເຊື້ອທີ່ຫ້ອງນໍ້າສາທາລະນະບາງບ່ອນທີ່ມີໄວ້ບໍລິການ ຫຼື ອາດຖືສະເປສີດແອວກໍຮໍ ຫຼື ວາງເຈ້ຍຮອງນັ່ງເທິງບ່ອນນັ່ງຊັກໂຄກ...

ປະໂຫຍດຂອງ ມັນດ້າງ ບາງທ່ານອາດຍັງບໍ່ເຄີຍຮູ້

ມື້ນີ້ເຮົາຈະພາມາຮູ້ຈັກກັບປະໂຫຍດດີໆຂອງການກິນມັນດ້າງກັນ, ມັນດ້າງເປັນພືດຕະກູນຫົວທີ່ມີຫຼາກຫຼາຍສີ ທັງສີຂາວ, ສີເຫຼືອງ, ສີສົ້ມ ຫຼື ທີ່ຫຼາຍຄົນຄຸ້ນຕາແນ່ກໍຈະເປັນມັນດ້າງສີມ່ວງ ຈັດເປັນອີກໜຶ່ງພືດຫົວທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນເລື່ອງຂອງລົດຊາດ ເພາະມັນດ້າງມີລົດສໍາຜັດທີ່ຫວານ ນຸ່ມ ນຳເອົາມາປຸງໄດ້ທັງເມນູຄາວ ແລະ ຫວານ ຫຼື ຈະຕົ້ມກິນແບບສຸກ ຫຼື ແບບຈ້ຳນ້ຳຕານກໍແຊບເຊັ່ນກັນ ແຕ່ນອກຈາກຄວາມແຊບແລ້ວ ມັນດ້າງກໍຍັງເປັນພືດທີ່ມີປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມກັນເລີຍ. ມັນດ້າງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສຳຄັັນຫຼາຍຊະນິດ ໂດຍສະເພາະສານອາຫານຈຳພວກໄຟເບີ ແລະ ວິຕາມິນໃນມັນດ້າງມີວິຕາມິນຫຼາກຫຼາຍ ໄດ້ແກ່: ວິຕາມິນເອ,...

ຮຽນ ຫຼື ເຮັດວຽກແນວໃດ ບໍ່ໃຫ້ເສຍແສງຕາ ຈາກຄອມພິວເຕີ

ສ່ວນໃຫຍ່ເຮົາມັກຈະຈັບຈ້ອງຢູ່ກັບໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບມືຖື ແທັບເລັດເປັນເວລາດົນ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງ ອາດຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບສາຍຕາ ເຊັ່ນ: ຕາເມື່ອຍລ້າ, ຕາແຫ້ງ, ແສບຕາ, ຕາສູ້ແສງບໍ່ໄດ້, ປວດຫົວ, ປວດຄໍ, ບ່າໄຫຼ່ ຫຼື ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າອາການ Computer Vision Syndrome ໄດ້ທີ່ສໍາຄັນ ແລະ ໜ້າເປັນຫ່ວງຫຼາຍຄືແສງສີຟ້າ ( Blue...

ເຄັກກ້ວຍຫອມ ກະທິສົດ ສູດເຈ

ເມນູເຄັກກ້ວຍຫອມ ກະທິສົດ ສູດເຈ ເປັນເມນູທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທັງແບບໃຊ້ເຕົາແກັສ ແລະ ເຕົາອົບເຮັດໄດ້ແບບງ່າຍໆບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງຕີ ພຽງແຕ່ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນຈະບອກວ່າໂຕເນື້ອເຄັກນຸ້ມແຮງ ເຊື່ອວ່າທຸກເຮືອນເຮັດກິນເອງໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ສ່ວນປະສົມມີ: ກ້ວຍຫອມ 370 ກຣາມ ( 2 ໜ່ວຍໃຫຍ່ ), ນໍ້າໝາກນາວ 2 ບ່ວງຊາ, ນໍ້າກະທິ 80 ມິນລີລິດ, ເກືອ ¼ ບ່ວງຊາ, ນໍ້າຕານຊາຍ...

ກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງຄົນສຸຂະພາບດີ ມີຫຍັງແດ່?

ເຮົາມາກວດສອບນິດໄສ 5 ຂໍ້ຕໍ່ຈາກນີ້ກັນດີກວ່າວ່າທ່ານມີຕິດຕົວ ຫຼື ບໍ່ ເພາະນິດໄສເຫຼົ່ານີ້ຄືປັດໄຈສຳຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີ. 1 ຄົນສຸຂະພາບດີຈະເຂົ້ານອນເວລາ 22:00 ໂມງ: ບໍ່ມີຫຍັງທຳລາຍຮ່າງກາຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ພຽງອີກແລ້ວ ແລະ ການນອນຫຼັບນັ້ນຈະຕ້ອງເປັນການນອນທີ່ໄດ້ຄຸນນະພາບໃນເວລາ 7 - 8 ຊົ່ວໂມງ, ຂະນະດຽວກັນຜູ້ຊ່ຽວຊານກໍຕ່າງບອກເປັນສຽງດຽວກັນວ່າ ການເຂົ້ານອນໃນເວລາລະຫວ່າງ 22:00 ໂມງຮອດທ່ຽງຄືນນັ້ນຈະເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຄົບຕາມຊົ່ວໂມງທີ່ຕ້ອງການ ແລະ ເປັນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍໄດ້ສ້ອມແຊມສ່ວນທີ່ຊຸດໂຊມ ແລະ...

ຂົ້ວໝີ່ຊົ້ວເຫັດຫອມເຈ ເທສະການກິນເຈ ຕ້ອງລອງຈັກຄັ້ງ

ສະຖານະການປັດຈຸບັນຍັງໜ້າເປັນຫ່ວງ ຖ້າຈະໃຫ້ທຸກຄົນອອກໄປເລາະຫາຊື້ອາຫານເຈກິນອາດມີຄວາມສ່ຽງຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນເອງກໍເລີຍໄປຊອກຫາສູດອາຫານເຈມາຕ້ອນແຟນຂ່າວທີ່ກຳລັງຄິດຫາເມນູເຈກິນເຈໃນປີນີ້ ເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ ແຖມບໍ່ຈຳເຈອີກ ພ້ອມແລ້ວເຮົາໄປເຮັດກິນກັນເລີຍ. ສ່ວນປະສົມ: ເສັ້ນໝີ່ຊົ້ວ ( ນຳໄປລວກ ) 300 - 500 ກຣາມ; ຜັກລວມ ( ຕາມມັກ ); ເຫັດຫອມຊອຍ ( ແຊ່ນ້ຳກ່ອນ ) 5 -...

ພະຍາດຕັບແຂງ ທີ່ບໍ່ໄດ້ມາຈາກການດື່ມແອວກໍຮໍ

ພະຍາດຕັບແຂງຄືຫຍັງ? 1 ເປັນພະຍາດໄວຣັສຕັບອັກເສບຊ້ຳເຮື້ອ ເຊັ່ນ: ໄວຣັສຕັບອັກເສບບີ ແລະ ຊີ. 2 ດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍປະລິມານຫຼາຍ ແລະ ເປັນເວລາດົນ. 3 ເປັນພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ. 4 ມີພາວະໄຂມັນໃນຕັບມັກພົບໃນຄົນຕຸ້ຍ ຫຼື ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. 5 ເປັນພະຍາດແພ້ພູມຕົນເອງທີ່ເກີດກັບຕັບ. 6 ເປັນພະຍາດທໍ່ທາງເດີນນໍ້າບີຫົດຕົວຕັ້ງແຕ່ເກີດ ( Biliary atresia ). 7 ໄດ້ຮັບຢາບາງຊະນິດ ຫຼື ສະໝຸນໄພບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນຕໍ່ຕັບ. 8 ມີພາວະຫົວໃຈຂ້າງຂວາຫຼົ້ມແຫຼວຊໍ້າເຮື້ອ. 9 ມີການອັດຕັນຂອງຫຼອດເລືອດດໍາທາງອອກຂອງຕັບ. 10...

ເມນຸສຸຂະພາບ ຈືນໄຂ່ສະໝຸນໄພ ພ້ອມວິທີຫູງເຂົ້າສະໝຸນໄພ

ເມນູມື້ນີ້ກໍຄືຈືນໄຂ່ສະໝຸນໄພ ແລະ ມາພ້ອມກັບເຂົ້າຫູງສະໝຸນໄພທີ່ກິນຄູ່ກັນແລ້ວແມ່ນດີຍົກກຳລັງສອງກັນໄປເລີຍ ພ້ອມແລ້ວເຮົາໄປເຮັດກິນກັນເລີຍ. ສ່ວນປະສົມຈືນໄຂ່ສະໝຸນໄພ ມີ: ໄຂ່ໄກ່ 2 - 3 ໜ່ວຍ, ສະອິວຂາວ 1 ບ່ວງຊາ, ນໍ້າປາ 1 ບ່ວງຊາ, ໝາກເຫຼ່ນ, ຫອມບົ່ວແດງ, ຫອມບົ່ວໃຫຍ່ ແລະ ຫອມບົ່ວໃບ. ວິທີການເຮັດຈືນໄຂ່ ຂັ້ນຕອນທຳອິດເຮົາຈະມາກຽມໄຂ່ ຕອກລົງໃສ່ພາຊະນະສ່ວນປະສົມແລ້ວກໍປຸງລົດຊາດ ຕາມດ້ວຍໃສ່ຜັກສະໝຸນໄພຕ່າງໆທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງລົງໄປ. ຈາກນັ້ນເຮົາກໍຕີສ່ວນປະສົມຕ່າງໆໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ. ວິທີການຈືນໄຂ່ໃຫ້ຟູນຸ້ມແຊບທັນທີ ເຮົາຈະເລີ່ມດ້ວຍການໃຊ້ໄຟປານກາງ...

ຂ່າວຫຼ້າສຸດ

ພະຍາກອນອາກາດ ປະຈໍາວັນທີ 27ມັງກອນ 2022 ອາກາດຍັງຈະເຢັນໃນຕອນກາງຄືນ ຫາ ຕອນເຊົ້າ ພ້ອມມີ ໝອກບາງປົກຫຸ້ມ

ພະຍາກອນອາກາດ ປະຈໍາວັນທີ 27/01/2022 ຈາກກົມອຸຕຸນິຍົມ ແລະ ອຸທົກະສາດ ເວລາ 7:00 ໂມງໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ມວນອາກາດເຢັນຍັງຈະປົກຄຸມຢູ່ທົ່ວທຸກພາກຂອງປະເທດລາວ ດ້ວຍ ກໍາລັງອ່ອນ ສົມທົບກັບລົມຕາເວັນຕົກພັດປົກຄຸມພາກເໜືອ ແລະ ກະແສລົມຕາເວັນອອກສ່ຽງເໜືອພັດປົກຄຸມພາກກາງ ແລະ ພາກໃຕ້ ຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດຍັງຈະເຢັນໃນຕອນກາງຄືນ ຫາ ຕອນເຊົ້າ ພ້ອມມີ ໝອກບາງປົກຫຸ້ມ ແລະ ອາກາດຍັງຈະໜາວເຢັນຢູ່ແຂວງພາກເໜືອ,...

ນຳໃຊ້ພືດທີ່ເປັນຢາ3 ຊະນິດເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວຜູ້ຕິດເຊື້ອພະຍາດໂຄວິດ-19 ຢູ່ແຂວງ ສະຫວັນນະເຂດ, ສາລະວັນ ແລະ ຈຳປາສັກ ຈຳນວນ 450 ຄົນ 

ສະຖາບັນການແພດ ແລະ ການຢາພຶ້ນເມືອງ ໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມ ວິທະຍາສາດສະຫລຸບ ການສຶກສາ ຄົ້ນຄ້ວາ ແລະ ນຳໃຊ້ພືດທີ່ເປັນຢາຂອງ ສປປ ລາວ 03 ຊະນິດເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວຜູ້ຕິດເຊື້ອພະຍາດໂຄວິດ-19 ຢູ່ໃນ 03 ແຂວງພາກໃຕ້ ຄື: ສະຫວັນນະເຂດ, ສາລະວັນ ແລະ ຈຳປາສັກ ໂດຍໄດ້ທົດລອງນຳໃຊ້ກັບ 450 ຄົນ...

ຄະນະສະເພາະກິດ ຮຽກຮ້ອງເຖິງຜູ້ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ທີ່ມີຈຸດປະສົງປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ ຈິງໃຈລາຍງານຄວາມເປັນຈິງຂອງສະພາບຕົນເອງ

ວັນທີ 26 ມັງກອນ ສປປລາວ ມີກໍລະນີຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ໃໝ່579ຄົນ ໃນນີ້ຫຼາຍກວ່າໝູ່ຍັງແມ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ມີ172 ຄົນ, ເສຍຊີວິດ4ຄົນ. ສ່ວນການສັກວັກຊີນເຂັ້ມ1 ກວມແລ້ວ 64,08%. ທ່ານ ຣັດຕະນະໄຊ ເພັດສຸວັນ ຫົວໜ້າກົມຄວບຄຸມພະຍາດຕິດຕໍ່ ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ໄດ້ລາຍງານກ່ຽວກັບສະພາບການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19 ຢູ່ ສປປ ລາວ ໃນວັນທີ 26 ມັງກອນ...